MND-AN31 Hyper Extension ချိန်ညှိနိုင်သော ရောမကုလားထိုင်

ရောမထိုင်ခုံက လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်မှာ သင့်ကိုယ်သင် မှန်ကန်စွာ နေရာယူနိုင်စေပြီး၊ ထိုင်ပြီး သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ နောက်ပြန်ကိုင်းညွှတ်နိုင်သလို၊ ပစ်မှတ်ထားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ကျောလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလည်း လုပ်ဆောင်ဖို့ လှန်လှောနိုင်ပါတယ်။

ဒီစက်ကို sit-up၊ straight up၊ side bend၊ push-up၊ goat back၊ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပြီး စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုန်ကျစရိတ်တွေကို လျှော့ချနိုင်သလို၊ ကြံ့ခိုင်မှု စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလို ကြံ့ခိုင်မှု ပျော်ရွှင်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

bench press၊ press၊ dumbbell curl၊ sit-ups/sit-ups၊ push-ups စသည်တို့ အပါအဝင် ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ ကျော၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ စသည်တို့ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့် လေ့ကျင့်ရန်အတွက် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။