MND-AN31 hyper extension ကိုညှိနှိုင်းနိုင်သောရောမသဘာပတိ

Move အမျိုးမျိုးကိုဖျော်ဖြေနေစဉ်ရောမဥက္ကဌသည်သင့်ကိုမှန်ကန်စွာနေရာချခြင်း, သင်၏အဓိကအားဖြင့်တည်ဆောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပစ်မှတ်ထားသည့်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြန်လည်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်နောက်ပြန်လှည့်ရန်နောက်ပြန်လှည့်ပါ။

သင်ဤစက်ကို အသုံးပြု. Sit-ups, Side Bends, Push-ups, ဆိတ်သနျ့မှုများ, dumnbell လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလျှော့ချရန်,

ကျောက်တုံးစာနယ်ဇင်း, စာနယ်ဇင်းများအပါအ 0 င်ရင်ဘတ်, ပခုံးများ, နောက်ကျော, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများစသည်တို့ကိုလေ့ကျင့်ခြင်း,