အဓိက အားသာချက်များ
Multiple grip up bar ၊
လေ့ကျင့်ခန်း 8 ခု နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ရွေးချယ်မှုများ၊
အမြင့်ဆွဲစခန်းများ၊
စလစ်လက်ကိုင်၊
စလစ်မကပ်၊
တာရှည်ခံ ကြမ်းခင်းအကာအကွယ်များ၊
ထုပ်ပိုးထားသောအလေးချိန်၊
မြင့်မားသော မျက်ရည်ခိုင်ကူရှင်၊
ဘောင်နှင့် ကူရှင်အရောင်များကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။