pectoral ကြွက်သားနှင့် လက်မောင်းများ သန်မာစေရန်အတွက် တိကျသောကိရိယာ။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် လွတ်လပ်သောရွေ့လျားမှုရှိသော လီဗာနှစ်ခုကို တွန်းခြင်းဖြင့် လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ဆန့်ပေးသည်။ အလေးချိန်ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ခံနိုင်ရည်သည် ဘာသာရပ်တစ်ခုစီအတွက် သင့်လျော်သော ဝန်များကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေသည်။
လှုပ်ရှားမှု၏ ပမာဏသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခံစားမှုအတွက် ပေါင်းစည်းသည်။
ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို တိုးမြှင့်ရန် လက်နှစ်ဖက်စလုံးသည် လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားကြသည်။
လက်နှစ်ဖက်၏ပုံသဏ္ဍာန်သည် အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးရှိအသုံးပြုသူများအား ထိုင်ခုံတွင် ချိန်ညှိမှုတစ်ခုသာလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံးလှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို ရှာဖွေနိုင်စေပါသည်။
အသုံးပြုသူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သေချာသော လက်ကိုင်များ
ကျောခုံ၏ပုံသဏ္ဍာန်သည် အကောင်းမွန်ဆုံး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။
ကြွက်သား
ရင်ဘတ်
Deltoids
Triceps