MND-AN75 စီးပွားဖြစ်အရောင်းရဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးခွန်အားစက်အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းကိရိယာဒူးထောက်/မေးစေ့ဆွဲတင်

အရည်အသွေးမြင့် လေးလံသော ပါဝါတာဝါသည် သင်၏ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်လာလိမ့်မည်။ သင်၏ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် သင်သည် သင်၏ဝမ်းဗိုက်/အူတိုင်ကို ယခင်ကထက် ပိုမိုခံစားရလိမ့်မည်။ အသုံးပြုသူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်းကို ပုံဖော်ပြီး ခိုင်မာစေရန်အတွက် အရေးကြီးသော ab VKR (Vertical Knee Raise) လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် VKR pads များကို အသုံးပြု၍ ဒူးကိုမြှောက်ခြင်း၊ ကွေးထားသောဒူး သို့မဟုတ် ဖြောင့်သောခြေထောက်ဖြင့် ဒူးကိုမြှောက်ခြင်း၊ သင်၏အူတိုင်တစ်ခုလုံးကို အမှန်တကယ်ပစ်မှတ်ထားရန် အဆုံးတွင်လှည့်ခြင်းလည်းပါဝင်နိုင်သည်၊ သင်သည် pull up bar ကို အသုံးပြု၍ hanging VKR ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ဤအရာအားလုံးကို ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် pull-ups၊ standard grip၊ wide grip နှင့် bar ပေါ်ရှိ ergonomic angled wide grip feature ကို အသုံးပြု၍ သင့်ကျောကိုပစ်မှတ်ထားရန် over hand တို့ပါဝင်သည်။ ထပ်ဆောင်းအင်္ဂါရပ်များတွင် dip hands၊ push-up bars နှင့် adjustable sit-up leg holder တို့ပါဝင်သည်။