MND-AN75 လုပ်ငန်းသုံး အရောင်းရဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေး ကြံ့ခိုင်ရေး စက် ဒူးတက်/မေးစေ့ ဆွဲခြင်း အားကစား ကိရိယာ

အရည်အသွေးမြင့် အကြီးစား ပါဝါတာဝါသည် သင်၏ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် လျင်မြန်စွာ ပါဝင်လာမည်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ပထမဆုံး session ပြီးတဲ့အခါ မင်းရဲ့ abs/core ကို ဘယ်တုန်းကမှ မခံစားရဘူး။ အသုံးပြုသူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အူတိုင်ကို ပုံဖော်ရန်နှင့် အားကောင်းစေရန်အတွက် အရေးကြီးသော ab VKR (Vertical Knee Raise) လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် VKR pads များကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဦးစွာပထမတွင် ဒူးကွေးထားသော ဒူးကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်သောခြေထောက်ဖြင့် ဒူးကိုမြှင့်ခြင်း၊ သင်၏ core အပြည့်အစုံကို အမှန်တကယ်ပစ်မှတ်ထားရန် အဆုံးတွင် လှည့်ကွက်တစ်ခုထည့်နိုင်ပြီး၊ ဆွဲထားသော VKR ကို ဆွဲထားသောဘားကို အသုံးပြု၍ စမ်းသုံးနိုင်ပြီး ၎င်းတို့အားလုံး၏ ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်။ နောက်ဆက်တွဲ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အဆွဲအတက်များ ပါဝင်သည်။ ဘားပေါ်ရှိ ergonomic angled wide grip အင်္ဂါရပ်ကို အသုံးပြု၍ သင့်နောက်ကျောကို ပစ်မှတ်ထားရန်၊ ကျယ်ပြန့်သော ချုပ်ကိုင်မှုနှင့် လက်နှင့်အထက်။ ထပ်လောင်းအင်္ဂါရပ်များတွင် ရေဆင်းလက်ကိုင်များ၊ ဒိုက်ထိုးဘားများနှင့် ချိန်ညှိနိုင်သော ထိုင်ထတင်ခြေထောက်ကိုင်ဆောင်သူများ ပါဝင်ပါသည်။