MND-AN75 လုပ်ငန်းသုံး အရောင်းရဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေး ကြံ့ခိုင်ရေး စက် ဒူးတက်/မေးစေ့ ဆွဲခြင်း အားကစား ကိရိယာ

အရည်အသွေးမြင့် အကြီးစား ပါဝါတာဝါသည် သင်၏ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် လျင်မြန်စွာ ပါဝင်လာမည်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ပထမဆုံး session ပြီးတဲ့အခါ မင်းရဲ့ abs/core ကို ဘယ်တုန်းကမှ မခံစားရဘူး။ အသုံးပြုသူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အူတိုင်ကို ပုံဖော်ရန်နှင့် အားကောင်းစေရန်အတွက် အရေးကြီးသော ab VKR (Vertical Knee Raise) လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပထမဦးစွာ VKR pads များကိုအသုံးပြု၍ ဒူးကိုကွေးကာ ဒူးကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်တန်းသောခြေထောက်ဖြင့် ဒူးကိုမြှင့်ခြင်း၊ သင်၏ အူတိုင်အပြည့်အစုံကို အမှန်တကယ်ပစ်မှတ်ထားရန် အဆုံးတွင် လှည့်ကွက်တစ်ခုကိုလည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်၊ သင်သည် ဆွဲထားသော VKR ဘားကိုအသုံးပြု၍ တွဲလောင်းကို စမ်းကြည့်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ဤအရာအားလုံးကို ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ နောက်ဆက်တွဲ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အဆွဲအထုတ်များ ပါဝင်သည်။ ဘားပေါ်ရှိ ergonomic angled wide grip အင်္ဂါရပ်ကို အသုံးပြု၍ သင့်နောက်ကျောကို ပစ်မှတ်ထားရန်၊ ကျယ်ပြန့်သော ချုပ်ကိုင်မှုနှင့် လက်နှင့်အထက်။ ထပ်လောင်းအင်္ဂါရပ်များတွင် ရေဆင်းလက်ကိုင်များ၊ ဒိုက်ထိုးဘားများနှင့် ချိန်ညှိနိုင်သော ထိုင်ထတင်ခြေထောက်ကိုင်ဆောင်သူများ ပါဝင်ပါသည်။