MND-FF51 အိုလံပစ်ထိုင်ခုံခုံတန်းရှည်

ထိုင်ခုံစာနယ်ဇင်းသည်ရပ်တန့်နေသောစာနယ်ဇင်းများကိုပြောင်းလဲခြင်း, overhead စာနယ်ဇင်းသည်အခြေခံအားဖြင့်အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်မျှတသောကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ Barbell ကိုအသုံးပြုပြီးလူတစ် ဦး ချင်းစီကိုကြွက်သားတစ်ဖက်စီကိုတန်းတူညီမျှဖြစ်စေရန်ခွင့်ပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ, push-ups များ, အထက်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပါဝင်သည်။ ပျော့ပျောင်းသောထိုင်ခုံကူရှင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုအဆင်ပြေစေလိမ့်မည်။