MND-HA18 ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ခြေထောက်ကွေး အားကစားရုံ အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးစက်များ (Lateral Leg Curl)

သံမဏိဘောင်သည် အမြင့်ဆုံးဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ တည်တံ့မှု၊ ကပ်ငြိမှုနှင့် တာရှည်ခံမှုကို သေချာစေသည်။

တိုးမြင့်လာသော အလေးချိန်။ စက်အများစုတွင် အလေးချိန် ၂ ခုပါရှိသော်လည်း အချို့တွင် ပိုများသည်။ ဟွန်းတစ်ခုစီတွင် စံ ၂ လက်မ အိုလံပစ်ပြား ၅-၇ ခု ပါဝင်သည်။

ဇီဝစက်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို ပုံတူကူးယူသည်။

ခုခံအားကို တိုတိုနှင့် တိုက်ရိုက် ကူးစက်ခြင်း။

ချိန်ညှိနိုင်သော ထိုင်ခုံများ

တိကျသော ဂဟေဆက်ထားသော နှင့် သံမဏိဘောင်များ

သံမဏိဘောင်သည် အမြင့်ဆုံးဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ တည်တံ့မှု၊ ကပ်ငြိမှုနှင့် တာရှည်ခံမှုကို သေချာစေသည်။

ချောမွေ့သောစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပရီမီယံကြာရှည်ခံမှု။

လက်ကိုင်များသည် စုပ်ယူမှုမရှိသည့်အပြင် ဟောင်းနွမ်းမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော ညှစ်ထုတ်ထားသော သာမိုရာဘာဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်