MND-HA56 အရည်အသွေးမြင့်မားသောအားကစားသမားများစက်ရုံလေ့ကျင့်ခန်းသည် PEC Fly နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

အဆိုပါအကွိုင်းစာနယ်ဇင်းအထက် pectorals ပစ်မှတ်ထားနှင့်ရင်ဘတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတိုးတက်စေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ triceps လှုပ်ရှားမှုကိုတည်ငြိမ်နေစဉ်ပခုံးအလယ်တန်းအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်သည်။

Flat Bench Fly သည်အဓိကအားဖြင့် 0 တ်စုံကိုအဓိကအကျိုးခံစားခဲ့ရသော်လည်းဤကြွက်သား၏အထက်ပိုင်းကိုခွဲထုတ်ရန်တစ်ဆင့်သောခြေလှမ်းတစ်ခုသည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုလုံးကို အသုံးပြု. သင့်ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။

အကယ်. သင်၏အထက်ကိုယ်ထည်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၌ push-ups များပါ 0 င်ပါကဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်တူညီသောကြွက်သားများနှင့်တည်ငြိမ်မှုများကို အသုံးပြု. လုပ်ဆောင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

အဆိုပါအောလ်ယင်ကောင်သည်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကိုဆန့ ်. Scapular ကျုံ့လှုံ့ဆော်မှုကိုနှိုးဆွပေးသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်စေသည် .2 ၎င်းသည်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နိုင်သည့်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။