MND-HA56 အရည်အသွေးမြင့် အားကစားရုံသုံး ပစ္စည်းကိရိယာစက်ရုံမှ ထုတ်လုပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းစက် Incline Pec Fly

စောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ရင်ဘတ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို တိုးတက်စေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ပခုံးတွေက ဒုတိယအခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပြီး triceps ကြွက်သားတွေက လှုပ်ရှားမှုကို တည်ငြိမ်စေပါတယ်။

flat bench fly က pectoralis major ကြွက်သားကို အကျိုးပြုပေမယ့် incline fly ကတော့ ဒီကြွက်သားရဲ့ အပေါ်ပိုင်းကို သီးခြားခွဲထုတ်ဖို့ တစ်ဆင့်ပိုသွားပါတယ်။၂ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုလုံးကို အသုံးပြုခြင်းက သင့်ရဲ့ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ဒိုက်ထိုးလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပါဝင်မယ်ဆိုရင် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ကြွက်သားတွေနဲ့ တည်ငြိမ်အောင်ထိန်းပစ္စည်းတွေကိုပဲ အသုံးပြုထားတာကြောင့် လုပ်ဆောင်ရတာ ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။

စောင်းယင်ကောင်သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကိုလည်း ဆန့်ပေးပြီး ပခုံးရိုးကျုံ့ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ကျောဘက်ရှိ ပခုံးရိုးများကို အတူတကွ ညှစ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။၂ ၎င်းသည် မြင့်မားသောစင်မှ လေးလံသောပစ္စည်းကို ကိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကိုလည်း လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။