MND-HA56 အရည်အသွေးမြင့် အားကစားရုံသုံး ပစ္စည်းစက်ရုံ လေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်ခန်း စက် Incline Pec Fly

ကုန်းစောင်းနှိပ်ခြင်းသည် အပေါ်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ရင်ဘတ်ဖွံဖြိုးတိုးတက်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ triceps များသည် လှုပ်ရှားမှုကို တည်ငြိမ်စေပြီး ပခုံးများသည် ဒုတိယအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ခုံတန်းရှည်ပျံသည် pectoralis ၏အဓိကအားကို အကျိုးပြုသော်လည်း၊ စောင်းယင်သည် ဤကြွက်သား၏အပေါ်ပိုင်းကို သီးခြားခွဲထုတ်ရန် ခြေတစ်လှမ်းသာသွားပါသည်။၂ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုလုံးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ဒိုက်ထိုးခြင်းများပါဝင်ပါက၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် တူညီသောကြွက်သားများနှင့် stabilizers များကိုအသုံးပြုထားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စောင်းယင်သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ပြီး scapular ကျုံ့မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ပခုံးဓါးများကို နောက်ကျောတွင် တွဲတင်ထားသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်နေဟန်ထားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။၂ ၎င်းသည် ပိုမိုလေးလံသော အရာတစ်ခုကို စင်ပေါ်မှ လှမ်းယူခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။