MND-HA58 လုပ်ငန်းသုံး ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများ အားကစားခန်းမတွင် လေ့ကျင့်ရေးထိုင်နေသည့် Lateral Raise ကို အသုံးပြုပါ။

lateralမြှင့်ခြင်းသည် ကျောက်တုံးများကဲ့သို့ ပခုံးများတည်ဆောက်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်- အခြေခံအားဖြင့် သင်သည် အလေးများကို ဘေးနှစ်ဖက်နှင့် ပခုံးအဆင့်အထိ မြှင့်လိုက်ရုံသာဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို နောက်တစ်ကြိမ် လျှော့ချလိုက်ပါ- သဘာဝအတိုင်း ကျွန်ုပ်တို့တွင် လိုက်နာရန် ပြီးပြည့်စုံသော ပုံစံနှင့်ပတ်သက်သည့် ပိုမိုအသေးစိတ်သော အကြံဉာဏ်အချို့ရှိသည်။

သို့သော်၊ ထိုရိုးရှင်းမှုသည် သင့်အတွက် လွယ်ကူသောအချိန်တစ်ခုဟု တွေးတောခြင်းသို့ မလှည့်ပါနှင့်။ အလွန်ပေါ့ပါးသော အလေးများပင်လျှင် ဘေးဘောင်ကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် အလွန်မာကျောပါသည်။

ပိုသန်မာပြီး ပိုကြီးတဲ့ ပခုံးတွေအပြင် ဘေးတိုက်မြှင့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ပခုံးရွေ့လျားမှုကို တိုးမြင့်စေတယ်။ ဓာတ်လှေကားတလျှောက်လုံး မှန်မှန်ကန်ကန် ကြိုးကိုင်ထားရင်၊ မင်းရဲ့ အူတိုင်က အကျိုးကျေးဇူးတွေရပြီး အပေါ်ပိုင်း၊ လက်မောင်းနဲ့ လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကလည်း အစုံလုပ်ပြီးနောက် တင်းမာမှုကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။