MND – WG259 ပေါင်းစပ်အားကစားရုံကြမ်းခင်းလိပ်များ ရော်ဘာအားကစားကြံ့ခိုင်ရေးကစားကွင်းကြွေပြားများ အားကစားရုံရော်ဘာဖျာဟိုတယ်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာအတွက်ဖျာ

ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ တုန်ခါမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်မှုနှင့် ခြေထောက်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတို့ကြောင့် အိမ်နှင့် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသုံး အားကစားရုံပိုင်ရှင်များကြားတွင် ပေါင်းစပ်ရော်ဘာကြွေပြားများသည် ပိုမိုရေပန်းစားလာပါသည်။ Cardio၊ HIIT၊ အပေါ့စားကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အလေးမခြင်းစသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားအားလုံးနီးပါးနှင့် ကိုက်ညီနိုင်ပါသည်။

အိမ်တွင်းအားကစားခန်းမ ရော်ဘာကြမ်းခင်းက ဘယ်လောက်ထူသင့်လဲ။

ကောင်းပြီ၊ ဒါက သင်လုပ်ဆောင်ချင်တဲ့ လေ့ကျင့်ရေးလှုပ်ရှားမှုတွေပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

ရာဘာလိပ်များသည် လုပ်ငန်းဆောင်တာဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်း၊ နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ယောဂ၊ Pilates နှင့် အားကစားရုံကြမ်းခင်း၏ အထွေထွေရည်ရွယ်ချက်များအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၆ မီလီမီတာမှ ၈ မီလီမီတာအထိသည် ဤလှုပ်ရှားမှုများအတွက် လုံလောက်ပါသည်။ ၁၀ မီလီမီတာ သို့မဟုတ် ၁၂ မီလီမီတာကဲ့သို့သော ပိုမြင့်သောအထူရှိသော ရာဘာအားကစားရုံကြမ်းခင်းများသည် အလွတ်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

လေးလံသောအလေးမခြင်း၊ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် deadlift လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အလေးမခြင်းကို လုပ်ဆောင်မည်ဆိုပါက 20mm ရော်ဘာကြွေပြားကဲ့သို့သော ပိုမိုခိုင်ခံ့သော ရော်ဘာကြမ်းခင်း လိုအပ်ပါသည်။ 30mm သို့မဟုတ် 40mm အထူရှိသော ရော်ဘာကြွေပြားများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကြမ်းခင်းသည် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးအတွက် သင့်လျော်ကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။

အားသာချက်- ဖိအားဒဏ်ခံနိုင်ခြင်း၊ ချော်လဲမှုဒဏ်ခံနိုင်ခြင်း၊ ဟောင်းနွမ်းမှုဒဏ်ခံနိုင်ခြင်း၊ အသံစုပ်ယူနိုင်ခြင်းနှင့် တုန်ခါမှုဒဏ်ခံနိုင်ခြင်း၊ တပ်ဆင်ရလွယ်ကူခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းရလွယ်ကူခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်ခြင်း၊ ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်ခြင်း