MND – WG259 Composites Gym ကြမ်းပြင် Rolls ရော်ဘာ အားကစား ကြံ့ခိုင်မှု ကစားကွင်း ကြွေပြားဖျာ ဟိုတယ်၊ အားကစားခန်းမ၊

ပိုမိုကောင်းမွန်သောခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ တုန်ခါမှုလျှော့ချရေးနှင့် ခြေထောက်သက်တောင့်သက်သာရှိခြင်းတို့ကြောင့် အိမ်နှင့်လုပ်ငန်းသုံး အားကစားရုံပိုင်ရှင်များကြားတွင် ပေါင်းစပ်ရာဘာကြွေပြားများ ပိုမိုရေပန်းစားလာပါသည်။ ၎င်းသည် Cardio၊ HIIT၊ ပေါ့ပါးသောကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း စသည်တို့မှ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအားလုံးနီးပါးကို လိုက်ဖက်နိုင်ပါသည်။

အိမ်တွင်း အားကစားရုံ ရာဘာကြမ်းခင်း မည်မျှအထူရှိသင့်သနည်း။

ကောင်းပြီ၊ သင်ပြုလုပ်လိုသော လေ့ကျင့်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။

ရော်ဘာလိပ်များသည် လုပ်ငန်းဆောင်တာများ လေ့ကျင့်ခြင်း၊ cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ Yoga၊ Pilates နှင့် gym flooring ၏ ယေဘုယျရည်ရွယ်ချက် အမျိုးအစားများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် 6mm မှ 8mm သည် ဤလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် လုံလောက်ပါသည်။ 10 မီလီမီတာ သို့မဟုတ် 12 မီလီမီတာ ရော်ဘာအားကစားရုံလိပ်များကဲ့သို့ မြင့်မားသောအထူသည် အခမဲ့ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအတွက် သင့်လျော်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် ဟဲဗီးဝိတ်၊ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် deadlift လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် လေးလံသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်မည်ဆိုပါက၊ 20mm ရာဘာကြွေပြားကဲ့သို့ ပိုခိုင်ခံ့သော ရော်ဘာကြမ်းခင်း လိုအပ်ပါသည်။ 30 မီလီမီတာ သို့မဟုတ် 40 မီလီမီတာရှိ ပိုထူသော ရာဘာကြွေပြားများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကြမ်းပြင်သည် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးအတွက် သင့်လျော်ကြောင်း သေချာစေနိုင်သည်။

အားသာချက်- ဖိအားဆန့်ကျင်၊ ချော်လဲမှု၊ ဝတ်ဆင်မှုခံနိုင်ရည်ရှိသော၊ အသံစုပ်ယူမှုနှင့် ရှော့ခ်ဒဏ်ခံနိုင်မှု၊ တပ်ဆင်ထိန်းသိမ်းရလွယ်ကူသည်၊ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော၊ ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သည်။