Dumbbells (သို့) အခမဲ့အလေးများသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောစက်များအသုံးပြုရန်မလိုအပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းသုံးပစ္စည်းများအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ dumbbells များကိုကြွက်သားများကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်အသုံးပြုသည်
Dumbbells ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာခန္ဓာကိုယ်ကိုခိုင်ခံ့စေရန်နှင့်ကြွက်သားများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အတူကြွက်သားများကိုသေစေနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများ, Powerlipers နှင့်အခြားအားကစားသမားများသည်၎င်းတို့အားလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွင်းမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို dumbbells များအသုံးပြုရန်, အုပ်စုတစ်စု, dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများအနေဖြင့်ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်လျှင်ကျယ်ပြန့်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ, ခိုင်ခံ့သောလက်နက်များ,
သတ်မှတ်ချက် - 2.5-5-7.5-10-12.5-15-10-20-32.5-25-27.5-30-30-40-40.5-25-37.5-47.5-5-27.5-40.5-4.5-40.5-40.5-4.5-45-47.5-5-40.5-40.5-4.5-40.5-40.5-4.5-40.5-40-40.5-4.5.5-45-47.5-5-40.5-40.5-4.5-40.5-40.5-4.5.5-45-47.5-5-40.5-40.5-4.5-45-47.5-5-40.5-40.5-4.5-45-47.5-4.5-4 မေလ