Dumbbells သို့မဟုတ် free weights များသည် လေ့ကျင့်ခန်းစက်များအသုံးပြုရန်မလိုအပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ Dumbbells များကို ကြွက်သားများ သန်မာစေပြီး သန်မာစေရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။
dumbbells ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အရွယ်အစားကို တိုးလာစေရန်နှင့် ကြွက်သားများ တင်းမာစေရန်ဖြစ်သည်။ ကာယဗလသမားများ၊ အားကစားသမားများနှင့် အခြားအားကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွင်း ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို dumbbells အသုံးပြုရန်အတွက် ဖန်တီးထားပြီး တစ်ခုစီသည် ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုကို လေ့ကျင့်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အဖွဲ့လိုက်အနေဖြင့်၊ နလပိန်းတုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအတွင်း စနစ်တကျနှင့် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပါက၊ ကျယ်ပြန့်သောပခုံးများ၊ သန်မာသောလက်မောင်းများ၊ ပုံသဏ္ဍာန်တင်ပါးများ၊ ရင်ဘတ်ကြီးများ၊ သန်မာသောခြေထောက်များနှင့် ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသောဝမ်းဗိုက်များကိုတည်ဆောက်ရန် အလားအလာရှိသည်။
သတ်မှတ်ချက်- 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50KG