အားကစားခန်းမတိုင်းတွင် ရေပန်းအစားဆုံး အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော kettlebell သည် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ Gym များအတွက်သာမက အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လည်း သင့်လျော်ပါသည်။
ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ အားကစားအဖွဲ့များနှင့် အားကစားသမားများ အသုံးပြုသည်။
ခွန်အား၊ ပေါက်ကွဲမှု၊ အရှိန်နှင့် ခံနိုင်ရည်၊ ကြွက်သားသန်မာရေးနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အသုံးပြုသည်
kettlebell swings နှင့် cleans ကဲ့သို့သော ထူးခြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကြွက်သားတိုင်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည့် စွယ်စုံသုံးပစ္စည်းများ