မည်သည့်အားကစားခန်းမတွင်မဆိုလူကြိုက်အများဆုံးပစ္စည်းကိရိယာများအနက်မှတစ်ခုမှာ Kettlebell သည်ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အားကစားခန်းမများသာမကအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လည်းသင့်လျော်သည်။
ကမ္ဘာ့အဆင့်မီအားကစားအသင်းများနှင့်အားကစားသမားများကအသုံးပြုသည်
ခွန်အား, ပေါက်ကွဲခြင်း, မြန်နှုန်းနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း, ကြွက်သားအားဖြည့်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အသုံးပြုသည်
Kettlebell Swings နှင့် Cleans ကဲ့သို့သောထူးခြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူမည်သည့်ကြွက်သားကိုမဆိုအလုပ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည့်စိတ်တဇသုံးပစ္စည်းများ