MND-AN21 ဆွဲချ

နောက်ကျောဆွဲချခြင်းဆိုသည်မှာ လက်တင်များကို အဓိကလေ့ကျင့်ပေးသည့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လှုပ်ရှားမှုကို ထိုင်လျက်အနေအထားတွင် လုပ်ဆောင်ပြီး များသောအားဖြင့် discus၊ ပူလီ၊ ကေဘယ်နှင့် လက်ကိုင်တို့ပါ၀င်သော စက်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီ လိုအပ်ပါသည်။ လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်တာ ပိုကျယ်လေလေ၊ လေ့ကျင့်မှုက လက်တင်တွေကို ပိုအာရုံစိုက်လာလေလေ၊ အပြန်အလှန်အားဖြင့်၊ ချုပ်ကိုင်မှုပိုမိုနီးကပ်လေလေ၊ လေ့ကျင့်မှုသည် biceps ကိုပိုမိုအာရုံစိုက်လေဖြစ်သည်။ အချို့သောလူများသည် အောက်သို့ဆွဲချသည့်အခါတွင် ၎င်းတို့၏လက်များကို လည်ပင်းနောက်သို့ထားလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် rotator cuff ဒဏ်ရာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် သားအိမ်ခေါင်းကျောရိုးအပြားအပေါ်မလိုအပ်သောဖိအားများသက်ရောက်စေကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ထောက်ပြထားသည်။ မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှာ လက်များကို ရင်ဘတ်သို့ ဆွဲတင်ခြင်း ဖြစ်သည်။