MND-AN21 ဆွဲချ

နောက်ပြန်ဆွဲချခြင်းဆိုသည်မှာ လက်တင်များကို အဓိကလေ့ကျင့်ပေးသည့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ရွေ့လျားမှုကို ထိုင်သည့် အနေအထားတွင် လုပ်ဆောင်ပြီး များသောအားဖြင့် discus၊ ပူလီ၊ ကေဘယ်နှင့် လက်ကိုင်တို့ပါ၀င်သော စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကူအညီ လိုအပ်ပါသည်။လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်တာ ပိုကျယ်လေလေ၊ လေ့ကျင့်မှုက လက်တင်တွေကို ပိုအာရုံစိုက်လာလေလေ၊အပြန်အလှန်အားဖြင့်၊ ချုပ်ကိုင်မှုပိုမိုနီးကပ်လေလေ၊ လေ့ကျင့်မှုသည် biceps ကိုပိုမိုအာရုံစိုက်လေဖြစ်သည်။အချို့သောလူများသည် အောက်သို့ဆွဲချသည့်အခါ လက်ကိုလည်ပင်းနောက်သို့ထားလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် rotator cuff ဒဏ်ရာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် သားအိမ်ခေါင်းကျောရိုးအပြားအပေါ်မလိုအပ်သောဖိအားများသက်ရောက်စေကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ထောက်ပြထားသည်။မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှာ လက်များကို ရင်ဘတ်သို့ ဆွဲတင်ရန်ဖြစ်သည်။