MND-AN27 ထိုင်လျက်ခြေထောက်ဆန့်ခြင်း

ထိုင်နေစဉ် လက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် ချိန်ညှိမှုများ—လက်မောင်းအနေအထား၊ ခြေသလုံးကြွက်သားအကာများနှင့် ပေါင်ကြွက်သားအကာများအတွက်—ကို အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက် လျင်မြန်စွာ တပ်ဆင်နိုင်စေပါသည်။ နေရာချွေတာသော ဒီဇိုင်းသည် ပေါင်ကြွက်သားနှင့် ပေါင်နောက်ကြွက်သား နှစ်မျိုးလုံးအတွက် ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းသည်။

လှုပ်ရှားမှု အမျိုးမျိုးကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

အမြင့်နှင့် စွမ်းရည်အမျိုးမျိုးရှိသော အသုံးပြုသူများအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ချိန်ညှိမှုများစွာ (ကျောထောက်နောက်ခံ၊ ခြေသလုံးရိုးထောက်တိုင်နှင့် အလုပ်လုပ်သည့်လက်မောင်းအနေအထား) သည် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပါသည်။

ထိုင်ခုံထောင့် ၂၀ ဒီဂရီသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူကို quadriceps နှင့် hamstring ထိတွေ့မှုအများဆုံးရရှိစေရန် အနေအထားပေးသည်။