MND-AN33 ထိုင်ခုံ

ထိုင်ခုံက cable row သည်ယေဘုယျအားဖြင့်ကြွက်သားများကိုယေဘုယျအားဖြင့်ကြွက်သားများ, Biseps နှင့် triceps သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်တက်ကြွစွာတည်ငြိမ်သောလုပ်ရပ်များအတွက်လက်ဖျံကြွက်သားများနှင့်လက်မောင်းများနှင့်အထက်လက်မောင်းကြွက်သားများကိုလည်းအလုပ်လုပ်သည်။ ကစားလာသည့်အခြားတည်ငြိမ်သောကြွက်သားများမှာဝက်ပေါင်ခန်းများနှင့် Gluteus Maximus ဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်အေရိုးဗစ်လှော်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဖြစ်မဟုတ်ဘဲအစွမ်းသတ္တိကိုတီထွင်ရန်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ၎င်းကိုအတန်းတစ်ခုဟုခေါ်သော်လည်း၎င်းသည်အေရိုးဗစ်လှော်စက်တွင်သင်အသုံးပြုနိုင်သည့်ဂန္ထဝင်လှော်ခတ်မှုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ရင်ဘတ်ဆီသို့ပစ္စည်းများကိုဆွဲယူသည့်နေ့တွင်၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ back ကိုစောင့်ရှောက်နေစဉ်သင်၏ abs နှင့်သင်၏ခြေထောက်များကို အသုံးပြု. သင်၏ခြေထောက်များကိုသုံးရန်သင်ယူခြင်းသည်တင်းမာမှုနှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားအစနှင့်အတူဖြောင့်ဖြောင့်သောပုံစံသည်သင်ကကီရက်နှင့်သေဆုံးသောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်သင်အသုံးပြုသောတစ်ခုဖြစ်သည်။