ပိုကြီးပြီး သန်မာတဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ တည်ဆောက်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေဖြစ်တဲ့ gastrocnemius နဲ့ soleus ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေခြင်း အပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါတယ်။ ဘတ်စကက်ဘော၊ ကျွမ်းဘား၊ ပြေးခုန်ပစ် ဒါမှမဟုတ် ဘောလုံးကစားတာပဲဖြစ်ဖြစ် အားကစားလုပ်သူတွေရဲ့ အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို ပြသနိုင်အောင် ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ ပိုသန်မာပြီး ဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေနဲ့ဆိုရင် သင်စိတ်ကူးနိုင်တာထက် ပိုပြီး ပေါက်ကွဲထွက်လွယ်ပြီး အရင်ကထက် ပိုမြင့်တဲ့ အမြင့်ကို ခုန်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။