ပိုကြီးပြီး သန်မာတဲ့ နွားသငယ်တွေကို တည်ဆောက်ခြင်းဟာ gastrocnemius နဲ့ soleus ကြွက်သားတွေကို အားကောင်းစေခြင်း – သင့် tibia၊ Achilles နဲ့ ပေါင်တွေအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ကြွက်သားတွေ အပါအဝင် နက်နဲတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေပါတယ်။ကြီးမားသောနွားသငယ်များသည် ဘတ်စကက်ဘော၊ ကျွမ်းဘား၊ ခြေရာခံကစားခြင်း သို့မဟုတ် ဘောလုံးကစားခြင်းတွင်ပါဝင်သည့် အားကစားလုပ်သူများ၏ အထွတ်အထိပ်တွင် စွမ်းဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ ပိုမိုသန်မာပြီး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်သော နွားသငယ်များဖြင့် ယခင်ကထက် ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ခုန်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။