MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Fitness Equipment Gym အတွက် Lat Pulldown

MND ကြံ့ခိုင်ရေး FMPin Loadedရွေးချယ်မှုတူStrength Series သည် 50* ကိုလက်ခံသည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စီးပွားရေးအားကစားရုံအသုံးပြုကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။80*၂.၅mm စတုရန်းtube သည် frame အဖြစ်၊ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်သက်ဆိုင်သည်။အလယ်အားကစားခန်းမကို အဆုံးသတ်ပါ။သို့မဟုတ် ကလပ်။

Lat pulldow ဖြစ်ပါ သည်။မြင့်မားသောအနေအထားမှ latissimus dorsi၊ အောက်ပိုင်း trapezius ကြွက်သား၊ အရန်အစိတ်အပိုင်းများနှင့် biceps တို့ကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။

လေ့ကျင့်ရေး ဍကျင့်ထုံး - ထိုင်သည့်အနေအထားတွင် ထိုင်ပါ၊ ရင်ဘတ်၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခါးကို မြှောက်ထားပါ၊ သင့်လက်များသည် သင့်ပခုံးထက် ပိုကျယ်သည်၊ လက်ဖဝါးကို ရှေ့တိုးကာ လက်နှစ်ဖက်ကို လည်ပင်းရှေ့သို့ ဒေါင်လိုက်ဆွဲချကာ တစ်ချိန်တည်းတွင် အသက်ရှူထုတ်ပါ၊ တည်ငြိမ်အောင်ထားပြီး 2 စက္ကန့်ကြာ တည်ငြိမ်အောင်ထားပြီး မူလလမ်းကြောင်း၏ 90% သို့ ဖြည်းညှင်းစွာပြန်သွားပါ (အမြဲတမ်း နောက်ပြန်မတွန်းပါနှင့်) အထက်ပါနည်းအတိုင်း တွန်းပါ။ လုပ်ဆောင်ချက် တစ်ခုလျှင် 8-12 ကြိမ် 4 စုံ။ နိမ့်သောအနေအထားတွင် နောက်ပြန်ဆွဲခြင်းသည် latissimus dorsi (အထူ), အောက်ပိုင်း trapezius (အထူ), အရန်အစိတ်အပိုင်းများနှင့် biceps တို့ကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်။ နည်းလမ်း- ထိုင်နေရာမှထိုင်၊ ရင်ဘတ်၊ ဝမ်းဗိုက်၊ ခါး၊ လက်နှစ်ဖက်ကို မျက်နှာချင်းဆိုင်ထားပါ၊ လီဗာကို ကိုင်ထားပါ၊ လက်နှစ်ဖက်ကို တင်းကျပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဆွဲတင်ကာ တစ်ချိန်တည်းတွင် အသက်ရှူထုတ်ပါ၊ 2 စက္ကန့်ကြာ တည်ငြိမ်အောင်ထားပြီး မူလလမ်းကြောင်း၏ 90% နှေးသောအရှိန်ဖြင့် ပြန်သွားပါ၊ အသက်ရှုသွင်းစဉ်တွင် အထက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါ။ 4 အစုံ 8-12 ကြိမ်။