MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Fitness Equipment Gym အတွက် Lat Pulldown

MND ကြံ့ခိုင်ရေး FMPin Loadedရွေးချယ်မှုတူStrength Series သည် 50* ကိုလက်ခံသည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စီးပွားရေးအားကစားရုံအသုံးပြုကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။80*၂.၅mm စတုရန်းtube သည် frame အဖြစ်၊ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်သက်ဆိုင်သည်။အလယ်အားကစားခန်းမကို အဆုံးသတ်ပါ။သို့မဟုတ် ကလပ်။

Lat pulldow ဖြစ်ပါ သည်။မြင့်မားသောအနေအထားမှ latissimus dorsi၊ အောက်ပိုင်း trapezius ကြွက်သား၊ အရန်အစိတ်အပိုင်းများနှင့် biceps တို့ကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။

လေ့ကျင့်ရေး ဍကျင့်ထုံး - ထိုင်သည့် အနေအထားတွင် ထိုင်ပါ၊ ရင်ဘတ်၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခါးကို မြှောက်ထားပါ၊ သင့်လက်များသည် သင့်ပခုံးထက် ပိုကျယ်သည်၊ လက်ဖဝါးဖြင့် ရှေ့သို့ လီဗာကို ကိုင်ထားကာ လက်မောင်းများကို လည်ပင်းရှေ့သို့ ဒေါင်လိုက်ဆွဲချကာ တစ်ချိန်တည်းတွင် အသက်ရှူထုတ်ပါ။ 2 စက္ကန့်လောက် တည်ငြိမ်အောင်ထားပြီး မူလလမ်းကြောင်းရဲ့ 90% ကို ဖြည်းညှင်းစွာ ပြန်သွားပါ (တောက်လျှောက်ပြန်မထည့်ပါနဲ့၊ အမြဲတွန်းထုတ်ပါ) တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ရှူသွင်းပြီး အထက်ပါလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထပ်လုပ်ပါ။ တစ်ခုလျှင် 8-12 ကြိမ် 4 စုံ။ နိမ့်သောအနေအထားတွင် နောက်ပြန်ဆွဲခြင်းသည် latissimus dorsi (အထူ), အောက်ပိုင်း trapezius (အထူ), အရန်အစိတ်အပိုင်းများနှင့် biceps တို့ကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်။ နည်းလမ်း- ထိုင်နေရာမှထိုင်ပါ၊ ရင်ဘတ်၊ ဝမ်းဗိုက်၊ ခါး၊ လက်နှစ်ဖက်ကို မျက်နှာချင်းဆိုင်ထားပါ၊ လီဗာကို ကိုင်ထားပါ၊ လက်နှစ်ဖက်ကို တင်းကျပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဆွဲတင်ကာ တစ်ချိန်တည်းတွင် အသက်ရှူထုတ်ပါ၊ တည်ငြိမ်အောင် ၂ စက္ကန့်ကြာအောင် ပြန်ထားပါ။ မူလလမ်းကြောင်း၏ 90% နှေးနှေးအရှိန်ဖြင့် (အထက်ပါအတိုင်း) ၊ ရှူသွင်းနေစဉ်၊ ထို့နောက် အထက်ပါလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လုပ်ပါ။ 4 အစုံ 8-12 ကြိမ်။