MND-FS02 အသစ် 3MM ထူထပ်သောဘဲဥပုံပြွန်အားကစားရုံခြေထောက် extension ကို

MND-FS02 ထိုင်ခုံတိုးချဲ့ထားသောခြေထောက်တိုးချဲ့သင်တန်းနည်းပြသည်ပေါင်၏ quadriceps ကိုလေ့ကျင့်နိုင်ပြီးအရေးယူဆောင်ရွက်မှုသည်အလွန်လူကြိုက်များသည်။ သို့သော်, ပေါင်တိုးသင်တန်းနည်းပြကိုအသုံးပြုသောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်နည်းလမ်းကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုင်နေသောခြေထောက်လေ့ကျင့်မှုလုပ်ဆောင်မှုသည် Patella နှင့်ပေါငျရိုး၏အဆစ်ကိုဖိအားပေးလိမ့်မည်။

ပေါင်တိုးချဲ့ပညာကိုအသုံးပြုသောအခါသင်သင်တန်းနည်းပြလက်အောက်တွင်သင်၏ခြေထောက်များကိုကိုင်ထားရန်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဟန်ချက်ညီစေရန်, သင်၏ခြေထောက်များကိုဟန်ချက်ညီစေ, သင်၏ခြေထောက်များကိုမြှင့်တင်ပါ,

ပေါင်တိုးချဲ့ပညာပေးသူကိုအသုံးပြုသောအခါကြွက်သား strain သို့မဟုတ်အခြားအဆင်မပြေမှုကိုရှောင်ရှားရန်၎င်း၏ရပ်တည်မှုကိုလေ့ကျင့်မှုနှင့်ခွန်အားနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိစေရန်အတွက်အရန်ကောင်းသောအရန်ကောင်းမွန်စွာပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်. အရန်ကိရိယာသည်အလွန်နိမ့်နေပါကဖနောင့်ကိုပိုမိုဖိအားပေးလိမ့်မည်။

သင်တန်းဆရာသည် quadriceps များကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ သင်တန်းဆရာကိုသုံးသောအခါသင်နည်းလမ်းကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုင်ခုံသင်တန်းတက်ခြင်းသည် Patella နှင့်ပေါများသောဖိအားပေးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်သူအားအင်အားသုံးရန်အလွန်အကျွံမသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဆစ်များကို 0 တ်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်။