MND-FS02 အသစ် 3mm အထူ Oval Tube Gym ကိရိယာ ခြေထောက် တိုးချဲ့မှု

MND-FS02 ထိုင်နေသောခြေထောက်တိုးချဲ့လေ့ကျင့်သူသည် ပေါင်၏လေးပုံတစ်ပုံကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပြီး လုပ်ဆောင်ချက်သည် ရိုးရှင်းသည်၊ ၎င်းသည် စတင်သူများအတွက် ပို၍ရေပန်းစားသည်။သို့သော်၊ ပေါင်တိုးချဲ့လေ့ကျင့်ရေးဆရာကိုအသုံးပြုသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်နည်းလမ်းကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် patella နှင့် femur အဆစ်များအပေါ် ပြင်းထန်စွာ ဖိအားဖြစ်စေသည်။

ပေါင်ဆန့် လေ့ကျင့်ရေးဆရာကို အသုံးပြုသောအခါတွင် သင်၏ခြေဖဝါးကို လေ့ကျင့်သူအောက်တွင်ထားရန် လိုအပ်ပြီး၊ လေ့ကျင့်သူ၏ လက်ကိုင်များကို လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ထိန်းထားရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီနေစေရန်၊ သင်၏ခြေထောက်များကို ဖြောင့်တန်းစေခြင်း၊ ခြေချောင်းများကို မြှောက်ထားရန် လိုအပ်ပြီး၊ ခြေထောက်တွေကို သန်မာစေပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ချထားပါ။

ပေါင်တိုးချဲ့လေ့ကျင့်ပေးသူကို အသုံးပြုသည့်အခါ၊ ကြွက်သားတင်းမာမှု သို့မဟုတ် အခြားမသက်မသာဖြစ်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် ၎င်း၏အနေအထားကို လေ့ကျင့်ရန်ပြင်းထန်မှုနှင့် ခွန်အားနှင့်ကိုက်ညီစေရန် လေ့ကျင့်သူ၏ အရန်ဘီး၏ မှန်ကန်သောချိန်ညှိမှုကို သေချာစေရန် လိုအပ်ပါသည်။အရန်ကိရိယာ၏ အနေအထားသည် အလွန်နိမ့်ပါက၊ ၎င်းသည် ခြေဖနောင့်ကို ဖိအားပိုဖြစ်စေသည်။

သင်တန်းဆရာသည် စတင်သူများအတွက် ရိုးရှင်းပြီး ရေပန်းစားသည့် quadriceps လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။သင်တန်းဆရာကိုအသုံးပြုသောအခါ၊ သင်သည်နည်းလမ်းကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် patella နှင့် femur ၏အဆစ်များကိုပြင်းထန်သောဖိအားကိုခံစားရစေသည်။အဆစ်များကို ဝတ်ဆင်ရလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ရေးဆရာအား လည်ပတ်ရန် အင်အားအလွန်အကျွံမသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။