MND-HA17 အားကစားရုံ ကိရိယာ တူတူ ကြံ့ခိုင်မှု ISO နောက်ဘက်ခြေထောက် တိုးချဲ့မှု

quadriceps အပေါ် တိကျသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် သာလွန်ကောင်းမွန်သော အကြောဆန့်မှု ချိန်ညှိချက်များ။

သဘာဝလုပ်ဆောင်ချက်သည် လေးထောင့်ကွက်နှင့် ပေါင်ကြွက်သားများ ခိုင်ခံ့သော ခါးဆစ်များနှင့် ကိုက်ညီသည်။

အမှီအခိုကင်းသော ခြေထောက်ကို ဆန့်တန်းထားသော လက်များသည် ဒူးကို ပြန်လည်ကုသရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။

နောက်ထိုင်ခုံနှင့် အရပ်အမောင်း အရွယ်အစား မတူညီသော အသုံးပြုသူများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိပါ။

အလွန်သက်တောင့်သက်သာရှိသော ရေမြှုပ်ကြိတ်စက်သည် သင့်အား မည်သည့်အရာမျှ မသက်မသာဖြစ်စေကြောင်း သေချာစေသည်။

ပိုမိုပေါ့ပါးသော စတင်ခုခံမှုအတွက် တန်ပြန်ချိန်ခွင်လျှာကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း။ ISO-lateral leg extension machine သည် ပေါင်အရှေ့ဘက်ရှိ ကြွက်သားကြီးများဖြစ်သည့် quadriceps ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။

quadriceps ကိုတည်ဆောက်ခြင်းသည် ဘောလုံးကဲ့သို့ အားကစားနှင့် ကိုယ်ခံပညာတို့တွင်လည်း အကျိုးရှိစေသော ကန်လှုပ်ရှားမှုများ၏ တွန်းအားကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။

cardio လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဆောင်နေစဉ် သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးနေစဉ် ဟန်ချက်ညီစေရန် ကောင်းမွန်စွာ တီထွင်ထားသော quads သည် ကူညီပေးသည်။