MND-HA23 အလေးမပြားဖြင့် တင်ဆောင်နိုင်သော အားကစားခန်းမသုံး စက်ရုပ်ထိုင်ခြေသလုံးကြွက်သား မြှင့်တင်ခြင်း

Plate-Loaded Seated Calf Raise ကို ခြေသလုံးကြွက်သားများ (soleus နှင့် gastrocnemius) ကို လေ့ကျင့်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

ဤတည်ငြိမ်ပြီး ကျစ်လစ်သော အရည်အသွေးမြင့် အားကစားခန်းမ စက်ပစ္စည်းဖြင့် ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် အားကစားဆိုင်ရာ စွမ်းအားကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ။ အသစ်စက်စက် Plate Loaded Seated Calf Raise သည် ချောမွေ့ပြီး စတိုင်ကျကာ စီးပွားဖြစ်အဆင့် အသုံးပြုမှုအပြည့်အဝအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ခိုင်ခံ့သောဘောင်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ Calf Raise ကို ပြားများတင်ခြင်း သို့မဟုတ် ချခြင်းပြုလုပ်ရာတွင် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် ထောင့်မှန်ပြားအလေးချိန်ဦးချိုဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဤစက်တွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်နှင့် အသုံးပြုသူအမျိုးမျိုးနှင့် ကိုက်ညီစေရန်အတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော ပေါင်အကာများလည်း ပါရှိသည်။

အင်္ဂါရပ်များ:

ချိန်ညှိနိုင်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ပေါင်အခင်းကြောင့် ပြီးပြည့်စုံသော အနေအထားတွင် ခိုင်မြဲစွာ တည်ရှိနေစေပါသည်

ထိုင်နေသော အနေအထားကြောင့် gastrocnemius ကြွက်သား (ခြေသလုံးကြွက်သားဧရိယာကို ဖွဲ့စည်းထားသော) အစား soleus ကြွက်သားကို အထူးအာရုံစိုက်ခြင်း

လေးလံသောသံမဏိဘောင်နှင့် အရည်အသွေးမြင့်အစိတ်အပိုင်းများဖြင့် လှပစွာတည်ဆောက်ထားသည်

အဆင်ပြေစွာ ထားရှိနိုင်သော လက်ကိုင်များသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် တည်ငြိမ်သော အောက်ခြေကို ပေးစွမ်းသည်

ထောင့်ချိုးထားသော အလေးချိန်ဦးချိုသည် အိုလံပစ်ပြားများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ တင်ဆောင်နိုင်ခြင်းနှင့် ချနိုင်ခြင်းတို့ကို ခွင့်ပြုပေးပါသည်။