【အစွမ်းထက်သော သိုလှောင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်】----- ဘက်စုံသုံး dumbbell စင်တစ်ခုသာ လိုအပ်ပြီး သင့်အိမ်တွင်းအားကစားရုံသည် ပိုမိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်လာစေရန် kettle bell များ၊ dumbbell များ၊ အလေးပြားများ၊ curl bar များ စသည်တို့ကဲ့သို့သော ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများစွာကို သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါသည်။
【လေးလံသော ဂဟေဆက်ထားသောဖွဲ့စည်းပုံ】-----ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းသိုလှောင်စင်တစ်ခုလုံးကို စီးပွားဖြစ်အဆင့်သံမဏိဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး၊ အလွန်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးခံနိုင်ရည်ရှိပြီး၊ အမြဲတမ်း ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားကာ ပစ္စည်းကိရိယာများ အလွန်အကျွံသိမ်းဆည်းခြင်းဖြင့် ယိမ်းယိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
【အေးမြသော အသွင်အပြင်ဒီဇိုင်း】----ဒမ်ဘယ်လ်စင်၏ အပြင်ဘက်ကို ඔප දැමීමဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ၎င်းသည် ခိုင်ခံ့ပြီး ခြစ်ရာများနှင့် ပွန်းပဲ့မှုများကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၎င်းသည် အလင်းရောင်၏ ရောင်ပြန်ဟပ်မှုအောက်တွင် အဆင့်မြင့် တောက်ပမှုကို ထင်ဟပ်စေပြီး အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးခန်း၏ အလုံးစုံနေရာကို ဆွဲဆောင်မှုရှိစေပါသည်။
【ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တပ်ဆင်နည်းလမ်း】-----စောင်းနေသောနေရာချထားမှုဒီဇိုင်းသည် လူများ၏ အရာဝတ္ထုများကို ကောက်ယူခြင်းနှင့် နေရာချထားခြင်းအလေ့အထနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ လက်ရန်းများကြားအကွာအဝေးကို dumbbell ၏အရှည်အလိုက် ချိန်ညှိနိုင်သည်။ အပေါ်ဆုံးအဆင့်ဒီဇိုင်းသည် kettle bell များအတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောနေရာဖြစ်သည်။
【ရာဘာအကာအကွယ်အဖုံး】----- ကြမ်းပြင်ကို ခြစ်ရာများမှ ကာကွယ်ပေးပြီး၊ တုန်ခါမှုများကို စုပ်ယူကာ မြေပြင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အသုံးမပြုမီ ဘော့တစ်ခုစီကို မှန်ကန်စွာတပ်ဆင်ပြီး တင်းကျပ်ကြောင်း သေချာပါစေ။