MND-HA52 အရည်အသွေးမြင့် စျေးနှုန်းချိုသာသော နလပိန်းတုံးအလေးချိန် lift Flat Bench

ခုံတန်းလျားနှိပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများစွာကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို barbell ဒါမှမဟုတ် dumbbells နဲ့ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ခုံတန်းလျားများကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အလွန်တိကျသောအကြောင်းပြချက်ဖြင့် လူများစွာအတွက် အကြိုက်ဆုံးဖြစ်သည်- ၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတည်းတွင် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို လုပ်ဆောင်သည်။ သမားရိုးကျခုံတန်းလျား

ဖိ၊ ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် ဖျော်ဖြေခြင်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိ အားကစားခန်းမများအတွက် စံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တောင်ပေါ်ရင်ဘတ်တည်ဆောက်ခြင်းကို စွဲလမ်းသူများအတွက်သာမက၊

အထူးသဖြင့် ပခုံးနှင့် triceps များကို လက်မောင်းများတွင်လည်း အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရင်ဘတ်တွင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် အကြီးဆုံးနှင့် အသန်ဆုံးကြွက်သားများ ပါ၀င်ပြီး ၎င်းကို တည်ဆောက်ရန် အချိန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုများစွာ လိုအပ်သည်။ ရင်ဘတ်ကို သန်မာစေတယ်။

လူတစ်ယောက်ရဲ့ ရုပ်သွင်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့အပြင် တခြားကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ရင်ဘတ်ဖိခြင်းကို လုပ်ဆောင်ရန် ကွဲပြားမှု ဒါဇင်များစွာ ရှိသော်လည်း ၎င်းကို ဆောင်ရွက်ပေးသည်။

ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပြီး စတင်သူတိုင်းအတွက်ပင် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။