1 ။ ဒီစက်ကိုအဓိကအားဖြင့် pectoralis, deltoids, triceps Brachii ကိုလေ့ကျင့်သုံးလေ့ရှိပြီး Biceps Broachii ကိုကျင့်သုံးရန်လည်းကူညီသည်။ ၎င်းသည်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောပစ္စည်းကိရိယာများဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်ပြီးပြည့်စုံသောရင်ဘတ်ကြွက်သားများအားလုံးကိုတီထွင်နေကြသည်။
2 ။ ယင်း၏ဝိသေသလက်ခဏာမှာရင်ဘတ်ကြွက်သားများ၏အာရုံကိုထိရောက်စွာတိုးတက်စေပြီးလက်မောင်း၏တံတောင်ဆစ်အဆစ်များ၏အားသာချက်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ထိုင်ခြင်းနှင့်ရင်ဘတ်တွန်းအားပေးလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်မှုသည်အနာဂတ်တွင်အခြားခွန်အားဆိုင်ရာပစ္စည်းပစ္စယလေ့ကျင့်မှုအတွက်ခိုင်မာသောအုတ်မြစ်ချနိုင်ပြီးအလွန်ကောင်းသောကိရိယာများဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း - စာနယ်ဇင်း, ထောင့်ဖြတ်စာနယ်ဇင်း, ပခုံးစာနယ်ဇင်း။