Kettlebell သည် ခုခံမှု-လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း အများအပြားကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
ယုံကြည်စိတ်ချရသော တည်ဆောက်မှုမှ နောက်ဆုံးအထိ ခိုင်ခံ့စေရန်အတွက် အရည်အသွေးမြင့် သံသတ္တုဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။
အကြမ်းခံမှုနှင့် သံချေးတက်ခြင်းကို တိုးမြှင့်ကာကွယ်ရန်အတွက် ဆေးသုတ်ထားသော မျက်နှာပြင်
အသွေးအရောင်ရှိသော ကျယ်ဝန်းသောလက်ကိုင်သည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး လုံခြုံသော ချုပ်ကိုင်မှုကို သေချာစေပါသည်။ လက်တစ်ဖက် သို့မဟုတ် နှစ်ချက်ဖြင့် ကိုင်ပါ။
အလေးချိန် 10 ပေါင်