MND-HA09 ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်/squat rack အတွက် လက်ကား Smith squatting စက်

ကာယဗလလေ့ကျင့်သူအချို့၏ အဆိုအရ ၎င်းသည် ကြွက်သားထုထည်ရရှိရန် အကောင်းဆုံးစက်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ simulator သည် ၎င်း၏ဘေးကင်းမှုအတွက် နာမည်ကြီးသည်။ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း အားကစားသမားသည် လက်ကို အနည်းငယ်လှည့်ခြင်းဖြင့် မည်သည့်အမြင့်တွင်မဆို barbell ကို တပ်ဆင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤ simulator များတွင် မည်သည့်ကြွက်သားအုပ်စုများကို လေ့ကျင့်ပြီး တိုးမြှင့်နိုင်သနည်း။ ကြွက်သားများ၏ သက်သာမှုကို တိုးတက်စေပြီး ၎င်းတို့၏အလေးချိန်ကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းများ လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို block၊ free weight များပေါ်တွင် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်အောက်တွင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အလေးမစက်များကို dumbbells၊ အလေးမများနှင့် disk များသိမ်းဆည်းရန် စင်များဘေးရှိ နယ်နိမိတ်နေရာတွင် အကောင်းဆုံးထားရှိသင့်သည်။ လိုအပ်သောအလေးချိန်ကို သတ်မှတ်ရန်အတွက် ခန်းမ၏ဖောက်သည်များသည် ဝန်အတွက် ဝေးဝေးသွားစရာမလိုပါ။

အလေးမတွေနဲ့ မဝေးတဲ့နေရာမှာ ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းစက်တွေလည်း ရှိပါတယ်။ အားကစားသမားတွေဟာ hyper extensions ဒါမှမဟုတ် abs လုပ်တဲ့အခါ အလေးမတွေ (discs နဲ့ dumbbells) ကို အသုံးပြုရတာ နှစ်သက်ကြပါတယ်။