MND-HA29 လုပ်ငန်းသုံး အရည်အသွေးပြည့် ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာ ခွန်အား လေ့ကျင့်ခန်း Seated Biceps

Biceps Curl (ထိုင်သည်) ကို လက်မောင်း၏ biceps အားကောင်းရန်နှင့် ဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။ barbell၊ dumbells၊ ကေဘယ်စက်၊ ချိန်ညှိနိုင်သောခုံတန်းလျား သို့မဟုတ် တရားဟောဆရာအုတ်ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် သင်ထိုင်နေသည့် biceps ကောက်ကြောင်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။

ဘားဘဲလ်ကို ပခုံးအကျယ်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ကာ လက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ကာ တရားဟောဆရာ ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် နေရာချထားခြင်းဖြင့် ပက်ဒရို၏ထိပ်သည် သင့်လက်မောင်းများကို ထိလုနီးပါးဖြစ်သည်။ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို pad နဲ့စတင်ပြီး တံတောင်ဆစ်အနည်းငယ်ကွေးလိုက်ပါ။

သင့်လက်ဖျံများသည် ကြမ်းပြင်နှင့် ထောင့်မှန်မညီမချင်း အလေးချိန်ကို ကောက်ကွေးလိုက်သည်နှင့် သင့်နောက်ကျောကို တည့်တည့်ထားပါ။ သူစပြီးပြန်လာပါ