MND-HA29 စီးပွားဖြစ်အရည်အသွေးမြင့် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာ ထိုင်လျက်ကြွက်သားကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း

Biceps Curl (ထိုင်ပြီး) ကို လက်မောင်းကြွက်သားများ သန်မာစေရန်နှင့် ဖွံ့ဖြိုးစေရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။ barbell၊ dumbbell၊ cable machine၊ adjustable bench သို့မဟုတ် preacher curl bench ပေါ်တွင် ထိုင်ပြီး biceps curls များကို ပြုလုပ်နိုင်သည့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။

ပခုံးအကျယ်၊ လက်အောက်တွင် ကိုင်ထားသော barbell ကို ဆုပ်ကိုင်ခြင်းဖြင့် စတင်ပြီး pad ၏ထိပ်သည် သင့်ချိုင်းကြားနှင့် ထိလုနီးပါးဖြစ်အောင် preacher bench ပေါ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် နေရာချပါ။ သင့်လက်မောင်းများကို pad တွင် ကပ်ထားပြီး သင့်တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းငယ်ကွေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။

သင့်လက်ဖျံများသည် ကြမ်းပြင်နှင့် ထောင့်မှန်ကျရန် အနည်းငယ်သာလိုတော့သည်အထိ အလေးမကို ကွေးထားစဉ် သင့်ကျောကို ဖြောင့်ထားပါ။ စတင်သည့်အချိန်အထိ ပြန်သွားပါ။