သတ်မှတ်ချက်ဇယား:
| ထုတ်ကုန် မော်ဒယ် | ထုတ်ကုန် အမည် | အသားတင်အလေးချိန် | သတ်မှတ်ချက် | ပက်ကေ့ဂျ်အမျိုးအစား |
| (ကီလိုဂရမ်) | မှရောင်းချသည်KG | |||
| MND-WG001 | အဝိုင်းဒမ်ဘီll | ၁၀၅၀ | (၂.၅+၅+၇.၅+၁၀+၁၂.၅+၁၅+၁၇.၅+၂၀+ ၂၂.၅+၂၅+၂၇.၅+၃၀+၃၂.၅+၃၅+၃၇.၅+၄၀) ၄၂.၅+၄၅+၄၇.၅+၅၀)ကီလိုဂရမ်*၂ = ၁၀၅၀ကီလိုဂရမ်။ | ကတ်ထူပုံးသေတ္တာ |
မိတ်ဆက်ခြင်း:
| မော်ဒယ် | MND-WG008 |  |
| အမည် | PU ဒမ်ဘဲလ် | |
| N. အလေးချိန် | ၂.၅ ကီလိုဂရမ် တိုး | |
| အာကာသဧရိယာ | မရှိပါ | |
| ပက်ကေ့ချ် | ကတ်ထူပုံး |
| မော်ဒယ် | MND-WG012 |  |
| အမည် | Healthfit အလေးပြား | |
| N. အလေးချိန် | ၁၅၀ ကီလိုဂရမ် | |
| အာကာသဧရိယာ | (၅+၁၀+၁၅+၂၀+၂၅ ကီလိုဂရမ်)*၂=၁၅၀ ကီလိုဂရမ် | |
| ပက်ကေ့ချ် | ကတ်ထူပုံး |
| မော်ဒယ် | MND-WG039 |  |
| အမည် | အနက်ရောင် မြင့်မားသော ဆန့်နိုင်အားရှိသော အလေးပြား | |
| N. အလေးချိန် | ၅/၁၀/၁၅/၂၀/၂၅ ကီလိုဂရမ် | |
| အာကာသဧရိယာ | မရှိပါ | |
| ပက်ကေ့ချ် | ကတ်ထူပုံး |
| မော်ဒယ် | MND-WG064 |  |
| အမည် | သံမဏိ kettlebell | |
| N. အလေးချိန် | ၂ ကီလိုဂရမ် တိုးခြင်း၊၄ ကီလိုဂရမ် စတင် ၅ ပေါင် တိုးလာခြင်း၊၁၀ ပေါင် စတင် | |
| အာကာသဧရိယာ | မရှိပါ | |
| ပက်ကေ့ချ် | ကတ်ထူပုံး |
| မော်ဒယ် | MND-WG011 |  |
| အမည် | ရောင်စုံ PU အလေးချိန်ပြား | |
| N. အလေးချိန် | ၂.၅ ကီလိုဂရမ်၊၅ ကီလိုဂရမ်၊၁၀ ကီလိုဂရမ်၊၁၅ ကီလိုဂရမ်၊၂၀ ကီလိုဂရမ်၊၂၅ ကီလိုဂရမ် | |
| အာကာသဧရိယာ | မရှိပါ | |
| ပက်ကေ့ချ် | ကတ်ထူပုံး |
| မော်ဒယ် | MND-WG029 |  |
| အမည် | ဟက်စ် ဒမ်ဘဲလ် | |
| N. အလေးချိန် | ၂.၅ ကီလိုဂရမ် တိုး | |
| အာကာသဧရိယာ | မရှိပါ | |
| ပက်ကေ့ချ် | ကတ်ထူပုံး |
| မော်ဒယ် | MND-WG055 |  |
| အမည် | လိုင်မီ ဘာဘဲလ် | |
| N. အလေးချိန် | 20ကီလိုဂရမ်သတ်မှတ် | |
| အာကာသဧရိယာ | မရှိပါ | |
| ပက်ကေ့ချ် | ကတ်ထူပုံး |
| မော်ဒယ် | MND-WG066 |  |
| အမည် | သေးငယ်သော မျက်နှာပြင်ရှိသော ဒမ်ဘယ်လ် | |
| N. အလေးချိန် | ၁ ကီလိုဂရမ် တိုးခြင်း | |
| အာကာသဧရိယာ | မရှိပါ | |
| ပက်ကေ့ချ် | ကတ်ထူပုံး |
| မော်ဒယ် | MND-WG078 |  |
| အမည် | လျှပ်စစ်ဖြင့် ಲೇಪನ್ಯಾನುವಿಸ ပေါင် ၁၀၀၀ ခံနိုင်ရည်ရှိသော အမျိုးသားများအတွက် ဇင့်ဘား | |
| N. အလေးချိန် | အလျား ၂.၂ မီတာနှင့် အချင်း ၃၀ မီလီမီတာ | |
| အာကာသဧရိယာ | မရှိပါ | |
| ပက်ကေ့ချ် | ကတ်ထူပုံး |
| မော်ဒယ် | MND-WG087 |  |
| အမည် | မျက်လုံးဘား | |
| N. အလေးချိန် | အစွမ်းထက်သော ရေမြှုပ်မျက်နှာပြင် လေးထောင့်ကွက် လေ့ကျင့်ပေးစက်၊အဓိကအားဖြင့် core အတွက်အသုံးပြုသည်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ တပ်ဆင်ထားသောအထူးခါးပတ်ပါရှိသည် (စပရိန်ခလုတ်ခေါင်းနှစ်ခုပါရှိသည်) | |
| အာကာသဧရိယာ | မရှိပါ | |
| ပက်ကေ့ချ် | ကတ်ထူပုံး |
-
MND-WG011 ရောင်စုံ PU အလေးပြား
-
MND – WG475 စီးပွားဖြစ် အားကစားရုံသုံး ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ...
-
MND-WG064 သံသွန်း kettlebell
-
MND – WG221 စီးပွားဖြစ် အားကစားရုံ ကြံ့ခိုင်ရေး စင် T...
-
MND-WG012 ကျန်းမာရေးကြံ့ခိုင်မှု အလေးပြား
-
MND-WG039 အနက်ရောင် မြင့်မားသော ဆန့်နိုင်အားရှိသော အလေးပြား
