MND-FS07 ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း စီးပွားဖြစ်အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းကိရိယာလေ့ကျင့်ခန်း ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း Pec Fly /Rear Delt စက်

MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series သည် 50*100* 3mm ပြားချပ်ချပ် oval ပြွန်ကို ဘောင်အဖြစ် အသုံးပြုထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားရုံသုံး ပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဓိကအားဖြင့် အဆင့်မြင့် အားကစားရုံအတွက် ဖြစ်သည်။
MND-FS07 Pearl Delr/Pec Fly၊ ဤလုပ်ဆောင်ချက်နှစ်မျိုးသုံးစက်သည် သင့်အား ထိုင်နေသောပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင့်ရင်ဘတ်နှင့် deltoid/အပေါ်ပိုင်းကျောကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးပါသည်။ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအရ ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အပြန်အလှန် အထောက်အကူပြုပါသည်။ သင့်ရင်အုံကြွက်သားများ ကျုံ့သွားသည်နှင့်အမျှ အပေါ်ပိုင်းကျောနှင့် deltoid ကြွက်သားများသည် လှုပ်ရှားမှုကို နှေးကွေးစေရန် ဆန့်ထုတ်ပါသည်။ ပေါင်ခြံကြွက်သားများ ကျုံ့သွားသောအခါတွင်လည်း အလားတူပင်ဖြစ်သည်။ ဤကြွက်သားအုပ်စုများကို အားကောင်းစေခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း တွန်းခြင်းနှင့် ဆွဲခြင်းအားအပြင် ပခုံးတည်ငြိမ်မှုကိုပါ တိုးတက်စေပါသည်။

စနစ်ထည့်သွင်းခြင်း- Pec Fly- ဒေါင်လိုက်လက်ကိုင်များကို ကိုင်ထားသည့်အခါ တံတောင်ဆစ်များသည် ပခုံးအောက်တွင် အနည်းငယ်ရှိစေရန် ထိုင်ခုံအမြင့်ကို ချိန်ညှိပါ။ လက်တစ်ဖက်စီအတွက် အပေါ်ဘက်လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာ ချိန်ညှိမှုများကို အသုံးပြု၍ စတင်သည့်အနေအထားကို ချိန်ညှိပါ။ သင့်လျော်သော ခုခံအားရှိကြောင်း သေချာစေရန် အလေးများကို စစ်ဆေးပါ။ ရင်ဘတ်ကို မော့ထားပြီး ပခုံးများကို ကျောမှီကာ ထိုင်ပြီး တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းငယ်ကွေးထားကာ ဒေါင်လိုက်လက်ကိုင်များကို ကိုင်ထားပါ။

နောက်ဘက်ခါးအောက်ပိုင်း- လိုအပ်ပါက ထိုင်ခုံအမြင့်ကို ချိန်ညှိပါ၊ အတွင်းလက်ကိုင်များကို ကိုင်ထားစဉ် လက်မောင်းများသည် ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင်ဖြစ်စေရန်။ စတင်သည့်အနေအထားကို ချိန်ညှိပြီး လက်မောင်းများကို အဝေးဆုံးနောက်ဘက်အနေအထားသို့ ရောက်အောင်ထားပါ။
သင့်လျော်သော ခုခံအားရှိကြောင်း သေချာစေရန် အလေးများကို စစ်ဆေးပါ။ မျက်နှာမူထားသော ခုံတွင်ထိုင်ပြီး တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းငယ်ကွေးထားကာ အလျားလိုက်လက်ကိုင်များကို ခိုင်မြဲစွာကိုင်ပါ။

လှုပ်ရှားမှု- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုဖြင့်၊ တပ်ဆင်မှုတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း လက်မောင်းများကို အနေအထားတွင်ထားရှိစဉ် လက်ကိုင်များကို ပခုံးပတ်လည်တွင် ထိန်းချုပ်နိုင်သမျှ လှည့်ပါ။ ခုခံအားကို စင်ပေါ်တွင် မတင်ဘဲ လက်ကိုင်များကို စတင်အနေအထားသို့ ပြန်ပို့ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထား မှန်ကန်စွာထိန်းသိမ်းထားစဉ် လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။