စီးပွားဖြစ်အားကစားရုံ Overhead Press / Pressdown အတွက် MND-H3 ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများ

MND ကြံ့ခိုင်ရေး H ကိုအစွမ်းခွန်အားစီးရီးသည်ကျွမ်းကျင်သောအားကစားခန်းမတစ်ခုဖြစ်ပြီးအဓိကအားဖြင့်ကြံ့ခိုင်ရေး, ပါးလွှာခြင်း,
MND-H3 overhead စာနယ်ဇင်း / pulldown လေ့ကျင့်ခန်း deltoid ။ အထက်သို့ overhead စာနယ်ဇင်းလှုပ်ရှားမှုသည်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်အဓိကအားဖြင့်ပခုံးနှင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားသည်
အောက်ဖက်နှစ် ဦး နှစ်ဖက်အကြိမ်ကြိမ်ရွေ့လျားမှုသည်ကြီးမားသောနောက်ကျောကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ Pull-down လှုပ်ရှားမှုသည်ရင်ဘတ်ရှေ့မှောက်၌ဖြစ်စေ, လက်ကိုင်အနေအထားသည်အသုံးပြုသူအားအဓိကအုပ်စုအတွင်းရှိကြွက်သားများကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားရန်ကွဲပြားနိုင်သည်။
ခုခံနိုင်စွမ်းလှုပ်ရှားမှုသည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစိတ်အားထက်သန်စွာသို့မဟုတ်အစပြုသူများကို 'Super Set'mnd Fitness Hate God Super's God Super Sether Complet Superts ကိုဘောင်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။
MND-H1 The Chest Press exercise is a classic upper-body strengthening exercise that works your pectorals (chest), deltoids (shoulders), and triceps (arms). ရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ရန်အကောင်းဆုံးရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အခြားထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် PEC ကုန်းပတ်, ကေဘယ် crossover နှင့် dips များပါဝင်သည်။ ရင်ဘတ်သတင်းစာကသင်၏ pectorals များ, deltoids နှင့် triceps, ကြွက်သားတစ်သျှူးနှင့်ခွန်အားကိုတည်ဆောက်သည်။ သင်၏ဆာလောင်မှုနှင့် biceps များကိုလည်းအလုပ်လုပ်သည်။

1 ။ မော်ဒယ်တစ်ခုစီသည်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးလေ့ရှိပြီးစီးရီးသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်မှု mode တစ်ခုဖြစ်သည်။
2 ။ စက်သည်ဟိုက်ဒရောလစ်ဆလင်ဒါ၏အရည်စွမ်းအင်ကိုဆလင်ဒါ၌အပြန်အလှန်တွန်းအားပေးခြင်းသို့မဟုတ်ဆွဲခြင်းများကိုအပြန်အလှန်ပစ်ခတ်မှုသို့မဟုတ်ဆွဲခြင်းများကိုပြောင်းလဲစေပြီး၎င်းလှုပ်ရှားမှုသည်ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေနိုင်သည်။
3 ။ အားကစားထိခိုက်မှုနည်းပါးခြင်း, အထူးသဖြင့်အလယ်အလတ်အရွယ်နှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ကျွမ်းကျင်သောဒဏ်ရာများနည်းပါးခြင်း,