MND-HA34 အရည်အသွေးမြင့်မားသောသံမဏိကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများပြားချပ်ချပ်ခုံတန်းရှည်

ပြားချပ်ချပ်ခုံတန်းရှည်ဖိအား။ ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း pectoralis အဓိကအားဖြင့်အထက်နှင့်အောက်ပိုင်းနှင့်အနိမ့်ပါ 0 င်သည်။ ပြားချပ်ချပ်ခုံတန်းရှည်တွင်ခေါင်းနှစ်လုံးသည်အညီအမျှအလေးအနက်ထားသည်။ ၎င်းသည် PEC ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပြားချပ်ချပ်ခုံတန်းရှည်စာနယ်ဇင်းသည်သင်၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုသဘာဝကျသောအရည်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ခုံတန်းရှည်စာနယ်ဇင်းများသို့မဟုတ်ရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးခုံရုံးပေါ်တွင်လဲလျောင်းနေစဉ်တွင်သင်တန်းသားသည်အထက်သို့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းသည် pectoralis ကိုအဓိကအသုံးပြုသည်။ anterior deltoids နှင့် triceps တို့အကြားအခြားတည်ငြိမ်သောကြွက်သားများအကြား ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုယေဘုယျအားဖြင့်အသုံးပြုသည်။ သို့သော် dumbbells များကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

Barblen Bench သတင်းစာသည်လေယာဉ်ကွင်းနှင့်ကီထိုင်နှင့်အတူဓာတ်အားပေးစက်ရုံသုံးခုကိုဓာတ်လှေကားသုံးခုအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှု, ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုနှင့်အခြားလေ့ကျင့်ရေးအမျိုးအစားများကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုသည်။ ခုံတန်းလျားအားဖြင့် Press Comple Crime သည်တိုက်ခိုက်ရေးအားကစားများတွင်ပါဝါကိုထိုးနှက်ခြင်းဖြင့်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဆက်နွယ်နေရသည့်အတွက်အရေးကြီးသည်။ ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းများသည်အစွန်အဖျားကိုထိရောက်သောအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်အလုပ်လုပ်သော hypertrophy ကိုတိုးပွားစေနိုင်သည့်အတွက်အားကစားသမားများကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်အားကစားသမားများကိုဆက်သွယ်ပါ