ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများသည် စွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပြင်းထန်သော ထိုးနှက်မှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော လေ့ကျင့်မှုအတွက် Hammer Strength ကို နှစ်သက်ကြသည်။၎င်းတို့တွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားအဖွဲ့များအတွက် လေ့ကျင့်ရေးကွင်းများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးအသင်းများ၊ ထိပ်တန်းတက္ကသိုလ်များနှင့် အထက်တန်းကျောင်းများရှိ ကာယပညာသင်တန်းများ အပါအဝင် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ Plate-Loaded ISO-Lateral Rowing ကို လူသားလှုပ်ရှားမှုမှ အသေးစိတ်ပုံစံထုတ်ထားပါသည်။သီးခြားအလေးချိန်ဦးချိုများသည် တူညီသောခွန်အားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှုအမျိုးမျိုးအတွက် လွတ်လပ်သောကွဲပြားခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်လှုပ်ရှားမှုများကို ပါဝင်စေသည်။၎င်းသည် ကျစ်လျစ်သော၊ အနိမ့်ပိုင်းဒီဇိုင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက် လက်ကိုင်မျိုးစုံကို ပံ့ပိုးပေးသည်။